ベンチプレス70kg達成するまでにかかった日数【何カ月かかる？】

筋肉の回復は早いです。そのほか、男性でも女性でも挙上重量はおすすめの指標です。

【ベンチプレス】半年間で100キロ達成の秘訣

そのほかにも趣味や小ネタなどの記事も適当に書いていきますので、時間があったら読んでみてください。自信を持って、また自分を信じて頑張ってください。

家での自重トレ等の下地があったので、50kgは2ヶ月くらいで行きました。（コンセントリック、エキセントリックと呼ばれることもあります。筋肉痛があるときや気が乗らないときのトレーニングは避けましょう。

フォームやトレーニング内容を考えて、コツを掴みながらベンチプレスをしていかないと効率的には筋肉を成長させることができません。

このころは、月2回学校のジムで遊ぶ程度のトレーニングでした。ネガティブの局面では、ポジティブよりも重い重量を扱うことができます。

重さよりフォームを重視重量を上げていきたいのであれば、いつまでも同じ重さをやらないで「楽に挙げられるようになったらすぐ重量を上げていく」ことがとても重要です。

トレ歴や知識がそれなりにある人で、１０日間以上トレを完全に休んだ経験のある方に教えていただきたい。それはMichael Clarkが2007年に提唱したWeightlifting Strength Standardsです。他の種目はそれなりに伸びてるのに、ベンチプレスだけが停滞したままです。