1ヶ月で5キロ痩せた【断糖高脂質ダイエット】1日の食事内容
焼肉のタレなど• MCTオイルの中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸に比べて鎖状につながった分子の長さが短く、消化・吸収が速いのが特徴。 私が調べて考える限り、近年、野菜自体の栄養価が下がってきたこと（下がっていないという説もある）、炭水化物を食べてきたこと、下手なダイエットをしてきたことが原因に挙げられる。
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焼肉のタレなど• MCTオイルの中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸に比べて鎖状につながった分子の長さが短く、消化・吸収が速いのが特徴。 私が調べて考える限り、近年、野菜自体の栄養価が下がってきたこと（下がっていないという説もある）、炭水化物を食べてきたこと、下手なダイエットをしてきたことが原因に挙げられる。
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この2つの脂身は、食感だけでなく、含まれているオメガ3とオメガ6の割合が全く違う。 脂質は、効率のよいエネルギー源になるほか、ホルモンの材料や細胞膜の構成成分になるなどの重要な働きがあるため、健康を維持するために必要な栄養素です。
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「必須脂肪酸」を含む良質な脂質は代替ができないため、摂らないわけにいかないのです。 糖質制限では、糖質摂取を適正量に制限しておくだけだとはいうものの、もう一つ、守ってほしいことがあります。
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タンパク質・脂質をその分多く接種する カロリーを制限するダイエットではないので、タンパク質・脂質でカロリーを補うのがポイントです。
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つまり、糖質制限で痩せることはわかっても、やりすぎは禁物。 一時はふるさと納税に夢中になって、お米からデザートまで全国各地の名産品を食べ尽くしていたので、身長168センチで体重93キロの肥満体の時代が長く続いていました。
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進化から考えれば、肉（脂質・タンパク質）を中心に据える食事は、不自然ではない。 摂取エネルギー量が不足すると、身体は、エネルギー源となるブドウ糖を筋肉から作り出すようになるので筋肉がやせ細ってしまいます。
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金森重樹 かなもり・しげき 東京大学法学部卒。 ただし、注意しなくてはいけないのは、カロリーを「制限」する事は不要ですが、糖 質を除けばいくらでも食べて良いというわけではないということ。 タンパク質や脂質などで補うこともせず栄養補給がままならない状態が続いてしまうと、栄養をまかなうために筋肉や脂肪が消費されます。
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「糖質制限を始めたけど、甘いものが恋しい。 きれいなボディラインを維持するためには、ある程度の糖質は必要なのです。 火が通ったら「2」のバットに入れ、ときどき上下を返しながら30分以上つける（常温でOK。
