【2020年】生理中の食事はなにがいい？生理痛(PMS)対策になる食べ物・飲み物を解説
。 生理痛予防・改善に効果的な食事の仕方とは？ 生理痛を悪化させる食材と、予防・改善する食材をご紹介しましたが、生理痛に影響があるのは何も食材だけではありません。
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。 生理痛予防・改善に効果的な食事の仕方とは？ 生理痛を悪化させる食材と、予防・改善する食材をご紹介しましたが、生理痛に影響があるのは何も食材だけではありません。
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吸収率を高めてくれます。 ルイボスティーの成分「アスパラチン」は女性ホルモンのエストロゲンと似た効果があり、 月経困難症の改善に期待が出来ます。
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スナック菓子・ファストフードなど添加物や脂分が多い食べ物 まずはスナック菓子やファストフードなどの添加物や脂分を多く含まれている食べ物。 それから生理中の貧血予防としてきなこや黒ゴマをココアに入れるのもオススメです。 私もずっと疑問に思っていた 「生理痛にチョコレートはダメだけど、ココアはおすすめだよ！」 というあまりにも謎な理由についてご紹介させていただきました。
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食欲が減少する生理中にこそ、豆乳を飲んで不足しがちなエネルギーを補給しましょう。 それによりどんどん血液中の濃度が濃くなって、 手足の抹消血管まで血流が行き渡らなくなります。
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一方、 乾燥や加熱した生姜は「ショウガオール」が沢山含まれていて、体の中から温めるには生姜を加熱して取ることが重要なポイント。 お酢はホルモンの生成を助けてくれます。
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市販されているジュースだけでなく缶コーヒーにも白砂糖がたっぷり使われているので要注意！ 特に缶コーヒーは微糖タイプでもかなりの量の白砂糖が入っていて、同時にカフェインを摂取することにもなるので生理中は控えた方が良い飲み物と言えるでしょう。 入浴時に血行を良くするバスソルトやアロマオイルを活用するとなお効果的。
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