自衛隊体操ダイエットで痩せる方法！やり方のコツを覚えて体を引き締める

体の斜前屈• 食事制限のダイエットだと筋力が落ちて、一度痩せてもリバウンドしやすいですが、身体の中の筋肉量が多ければリバウンドも防げます。でも家ではデスクワークとTVゲームが中心。

日本が誇る最強エクササイズ「自衛隊体操」をやってみた｜今日のおすすめ｜講談社BOOK倶楽部

特技はソフトテニス、モールス信号。

1950年代前半に「 5分間でできる合理的な全身運動」として考案された自衛隊体操。本書では、そのひとつひとつの動き、効果、コツを自衛隊体育学校監修のもと、自衛隊体育指導教官に解説してもらい、徹底解説。

自衛官の基礎体力の向上を目的に発案され、筋力増強や柔軟体操として効果を発揮する。ラジオ体操で見慣れた動きも多いが、軽く流してやったら効果は半減！「ラジオ体操以上、筋トレ未満」という強度を得るには、「動きは丁寧に、可動域の極限まで動かすことがポイント」（柴田さん）。

「自衛隊体操」のほか、動かないで割る腹筋、美尻トレーニング、二の腕やせ、肩甲骨ストレッチ、「ジャンプだけでやせる自衛隊式跳躍」などを伝授。

「自衛隊というお固いイメージとかざりさんの美しさのギャップに驚き、再生数もどんどん増加。体の前後屈• 業務上どうしても力仕事が多いのですが、毎日行うことでケガ防止に役立っていたのかもしれません。

この映像に合わせて体操が実践できます。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。 1ヶ月続けている私でも、動画を見ながらやれば自然と体が動きますが、何もなしで「自衛隊体操はじめ！」と言われても難しいです。

また、今になって思わぬ発見をすることも。