バランスボールダイエットのやり方とは！？下半身やお腹のエクササイズもご紹介
また、バランスボールの良いところは、座っている間は良い姿勢を意識的してキープする必要があるという点です。
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体重60Kg：145～183Kcal• 横向きに寝てくるぶしの辺りでボールを挟み、挟んだまま足を床から持ち上げます。 また、バランスボールは筋トレ（無酸素運動）だけではなく、有酸素運動も兼ねているため、筋力をアップしつつ脂肪を燃焼させることができます。 こうしてみると 「バランスボールをやるなら他の運動の方がいいのでは？」と思うでしょう。
より綺麗な足にすることができる方法の一つとして、バランスボールはかなり有効な方法なので、足痩せをしたいのならおすすめです。 運動不足の方は、最初はこれでもきついかもしれませんが、これだけでも十分効果があるんですよ。 筋トレやランニングといった運動をする必要がありません。
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その上で、 バランスボールダイエットで痩せない場合、原因として考えられるのはカロリーの摂り過ぎになります。 バランスボールダイエットを行う時は、まずはこのような点をよく理解しておくことが大切です。 。
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身長によって適した大きさがあるので、一応の目安にしてみてください。 なぜかというと、 多くの腰痛の原因である、腰回りやお腹の筋肉の衰えをカバーし、なおかつ骨盤の歪みも解消できるからです。
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お尻と腰を床から浮かせ、その姿勢から浮かせた足を伸ばしたまま外側に開く• 会社のイスをバランスボールに変えてみました。 椅子のフチを掴み、腰を持ち上げる• 胸、肩、腰、股関節まわりなど全身の体幹全体のストレッチになる その他、体幹トレーニング関連記事 運動が苦手でも大丈夫！バランスボールが体幹トレーニングに向いている理由 バランスボールを買ってはみたものの、何となく乗っかってみたり、 座ってみたり、結局うまくトレーニングに使えていないという方も多いでしょう。 成功させるためにもバランスボールだけでなく食事でもダイエットできるようにしていきましょう。
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頭、肩、腰が真っ直ぐになるように座る この姿勢が守られていると、バランスを取ろうとしたときに、腹筋や背中の筋肉がしっかりと働いてくれます。 そのため「よし、しよう！」と意気込まず、隙間時間をみつけてやりたいときにできるというのもまた魅力の1つ。 「そんなんYouTubeで探すわ」という方もおられると思いますが、実際やってみると、なかなか上手くいかないものです。
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膝が90度になること• ただ座っているだけでもインナーマッスルを鍛えられますが、より効果を上げるには動きをつけるのが重要です。
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まずはバランスボールダイエットで痩せやすい体を手に入れるためのトレーニングをしてみましょう。
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