夏バテに効く食べ物、ちゃんと食べてますか？食材や料理やレシピも

わさび• 一緒に夏バテに効く食べ物もまとめていますので、良かったら参考にしてくださいね。簡単！スタミナキムチ炒飯出典：夏は普通の炒飯ではなくキムチ炒飯がおすすめ。代謝ビタミンともいわれており、スタミナ不足の人にはぜひ食べていただきたい食材です。

夏バテに効く食事法の真実、“たくさん食べる”は逆効果!?

夏場にはぜひ良質なたんぱく質を積極的に食べたいですね。

肉・魚・卵・大豆食品などたんぱく質が不足すると、内臓機能が低下したり、免疫力が低下したりして疲れやすくなると言われています。

忙しい時でも時間をかけずに作ることが出来ます。夏に旬を迎えるトマト、ピーマン、きゅうり、なすなどの夏野菜は、夏の体に必要なビタミン、ミネラル、水分を含んでますので、積極的に摂取しましょう。納豆やオクラなどの、同じネバネバ系と一緒に合わせるのも大好き。

不足すると肌が乾燥したり、口内炎ができたりと皮膚のトラブルが増えちゃいます。そんな人気だったのか。

とくに、香辛料をたっぷり含むカレーは食欲増進・疲労回復効果が高いため、夏バテ対策にオススメです。