駝背、姿勢前傾 是所有疼痛的元凶？
日常自我練習除了下方的靠牆深蹲，還有許多其他方法，但是不同方法適用不同的情況。
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到底怎麼樣算骨盆前傾？ 骨盆前傾代表你個骨盆相較於教科書上說的中位來說，上端偏前側、下端篇後側。 泡半身浴同時看書，能夠放鬆身體似乎很不錯，但如果因此養成駝背的姿勢習性，那就太遺憾了。 彎腰駝背• 潘筱萍說，現代人長時間使用電腦已為常態，因此一定要注意姿勢正確性，並維持半個小時就起身動一動的習慣，才能避免因為姿勢不良所產生的問題。
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因此就算是坐在沙發上時，也要挺立骨盆、伸直背肌。 過度挺背時可以號招更多淺背線 背部肌肉部分 的肌群來幫忙，且槓鈴的動線更接近身體的重心線，可以幫助使力。
有需要的朋友可以作為日常鍛煉方法。
主要原理就是，把壓在腰椎上的壓力轉移到腿或者臀部。 完成這個動作之後，臀部抬起，泡沫軸還是放置在胸椎段，我們抬手過頭，讓我們的頭部跟手能夠接觸到地面，然後保持泡沫軸位置固定，接著緩慢下放臀部至儘可能接近地面的位置，越接近地面你應該會感覺到難度逐漸加大，你甚至可能覺得呼吸也變得困難了一些。
19彎腰駝背站、走 經常駝背走路或站立的人要留意了。 隱形眼鏡成功解封，對於仍舊對配戴隱形眼鏡仍有疑慮的民眾，眼科權威醫師破解三大迷思，呼籲民眾做好衛生措施，放心配戴隱形眼鏡。
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這姿勢會讓整個身體因床墊柔軟造成骨盆搖晃下陷，也可能因僵硬造成壓迫推擠，身體重量完全壓迫在骨盆的坐骨及臀肌上，這兩者都會使骨盆及脊椎周邊肌肉為維持身體平衡而過度收縮用力，也可能在造成骨盆結構斜歪扭轉的同時，更增加脊椎關節間極大的壓力。 幫你跑得更快更好！調查顯示：這 4 個跑姿最容易錯 正確的跑步姿勢不但能免除身體疼痛，更能讓你跑得更快。
