ワイドスクワットのやり方と4つの効果！最適回数＆頻度も徹底解説！

背中はまっすぐに• 曲げた時に内腿がストレッチされている感覚があると思いますので、きちんとストレッチしているのを確認しながら行うようにしてください。

【トレーナー解説】正しいワイドスクワットのやり方を知ろう！！

腰が引けてしまわないようにする• そもそもスクワットで鍛えられる部位スクワットは、筋トレメニューのBIG3と言われるほど、王道であり有名なトレーニングメニューです。

姿勢が改善される• 卒業後は大手スポーツ小売の株式会社アルペンに勤務。手の位置は肩と同じ位置• いきなり強い負荷をかけない• 太ももの前、大腿四頭筋にしっかり効いている事を意識して、ゆっくり動くことがポイントです。通常のスクワットと比べて、大殿筋とハムストリングと内転筋などを効果的に鍛えられます。

イチロー選手がよくやっているイメージのストレッチですね。

筋トレにおいては12～15回の反復回数で限界がくるような中負荷・中回数でトレーニングします。

ケガのないように鏡を横にしながら実践するのもおすすめです。毎日やりたくない人はバーベルを持って負荷を強くしましょう。