断食の回復食｜メニューの注意点やレシピも3日目まで大公開｜きになるきにする

回復食の期間断食をした後に回復食は何日とればいいのでしょうか。

ファスティング＝リバウンドの誤解「断食は終わった後さらに痩せる！」

断食後は味覚が鋭くなってますので、食材の甘みや旨みがダイレクトに伝わってくるはずです。

断食の方法ご紹介する断食は「プチ断食」という方法です。

肉や魚は消化しづらい食べ物です。

アイスクリーム、かき氷。水の他にはお茶でも大丈夫です。摂るべき食事としては、発酵食品と食物繊維を意識して摂れるといいですね。

5ヶ月で体重が10kg落ちたという口コミもあり、ぺったんこになったお腹が嬉しすぎるという声がありました。まとめ回復食で大切なことは、内臓に負担の大きなものは摂らない、ということと、食べ過ぎずに腹5分目を意識するということ。

また、食後は「オレキシン」というホルモンの分泌がおさえられます。

さらにいうと、眠くなる理由は「生体リズム」も関係します。但し、乳糖、人工甘味料など余計な物が入ったものは避けたいです。

3日や1週間断食することとは異なり、とくに医師の診断を必要とすることはないでしょう。回復食のメニュー 1週間という長期間断食をしていたので、胃腸は非常に敏感になっています。体重が落ちたらダイエットの成功ではなく、その体重をキープすることを目標にしてください。