1日5分で目の老化ストップ！目のはたらきを回復する「基本体操」

２０代と５０代の女性を比較してみた結果…２０代の場合、歩く時、上体がまっすぐになっており、股関節も軟らかいので足を後ろにしっかり蹴って大きく振るように歩いています。そのため、筋肉疲労をおこしてしまいます。まずは、基本体操を毎日続けることから。

【目の健康①】スマホ老眼を防ごう！「ビジョン体操」

できれば、目を閉じて行ったほうが、手指が目に入らないので安全です。動画を説明しましたのでご参考ください。ポイントはイスに座った際に、左右のつま先の位置をきちっと揃えておくこと。

これにより、目の調節力が低下し、疲れやすくなるのです。パソコン操作のような目を使う仕事をしている人は、1時間作業をしたら5分間休憩をとって、こまめに目の体操・トレーニングをするとよいでしょう。そこを意識して制作した」と解説。

参照はを参考にしていますので詳細はホームページをご覧ください。回し終えたら正座に戻り深呼吸上のポーズを2回繰り返します。「１日５分からはじめてください」と松島先生。

さらに厄介なのが「眼精疲労」で、頭痛、肩こり、吐き気など体にも影響。

ネコのポーズで目玉回しまず四つん這いになって、ひざや足首は腰の幅に開き、手首は肩の幅の倍に開いて準備します。お値段もそこまで高くなく、手軽に買える魅力もありますので是非お試しください。

「ビジョン体操」私たちは遠くを見たり近くを見たりするとき、カメラがピントを合わせるように、目を調整させています。参天製薬推奨の目のストレッチ目薬で有名な参天製薬では、3つの工程に分けストレッチ方法を解説しています。目を固く閉じて、目玉を奥へひきこみ、後頭部にくっつける感じで３回繰り返します。