ヒラメ筋（ひらめきん）

ワンレッグ・スタンディング・カーフレイズ：ダンベル使用両足ではなく片足で行う。スポンサーリンク最後までお読みいただきましてありがとうございました。その他にも、重力に抗して姿勢を保つこと、筋収縮を行うことによってエネルギーをつくりだすこと、内臓を保護することなどの働きをしています 3。

ヒラメ筋腱弓を見逃さない！ヒラメ筋の解剖学×触診

幅が広くて平坦な形をしています。 1週間のスケジュール週当たりの回数は、トレーニング後の微細な筋の傷が回復する過程を考え、２～３日空けて２～３回行う事が効果的です。

例えば、膝を伸ばす動きを行う主動筋は大腿四頭筋であり、拮抗筋は膝を曲げる筋肉であるハムストリングスです。

「人生80年」とよく聞きますが、私たちが高齢期に差しかかる頃には「人生100年」になるとも言われています。ふくらはぎのトレーニングとしては、「カーフレイズ」が効果的です。筋肉が見えやすい人は、二つに分かれていることがハッキリとわかります。

縦に走行しているので「ジャンプ」や「速く走る」ときに強く働くイメージです。この姿勢が崩れると不安定になり、鍛えたい腓腹筋以外のところに無駄な負荷が加わります。

心臓から送り出された血液は、血管を通って手足の先端まで行き、全身に酸素や栄養を送り届けます。ヒラメ筋と腓腹筋は、どちらもふくらはぎに付いているので、大抵のふくらはぎの筋トレではヒラメ筋、腓腹筋の両方を同時に鍛えることになります。

どちらも足関節の底屈に作用します。整形外科疾患、介護予防分野を専門とし、病院勤務の傍ら健康や医療に関する記事を執筆している。（腓腹筋は二関節筋で膝関節屈曲にも作用します）足部が固定された場合（地面に足がついている場合）は踵を挙げます。

つま先立ちをする時にも使われています。