股関節痛を軽減する簡単ストレッチ7選。痛みに効果的な柔軟体操とは

動作1. この記事を書いたコーチがいる施設. 股関節は、 大腿骨（だいたいこつ）の上端にある骨頭（こっとう）と呼ばれる球状の部分が、 骨盤の寛骨臼（かんこつきゅう）と呼ばれるソケットにはまり込むような形になっています。 ソファやベッド、長椅子（ベンチ）などの上で行う開脚方法。 そもそもなぜ股関節の柔軟性が必要なのでしょうか？それは股関節の担う役割を考えるとはっきりわかります。

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股関節ストレッチをやる前に知るべき「4つの効果」「5のやり方」

同じ姿勢で座っていると一部の筋肉だけが緊張し、他が使われなくなってしまうため、酷使した筋肉、使われない筋肉がともに硬くなりがちです。

【股関節ストレッチ】自宅でできるオススメ4選。股関節まわりの可動域を広げるメリットとは

呼吸を続けながら気持ち良いところまで膝をお腹に近づけていきます。 股関節を柔らかくすることでしなやかな動きができるようになるので、疲れがたまりにくい・取れやすい身体にすることができます。

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股関節ストレッチこそダイエットの起爆剤。整体師直伝・会社や自宅でできる簡単1分ストレッチ集

＜ポイント＞ 反対側の脚は動かさないようにしましょう。 左右の足の裏が離れないよう、両手で外側から足の甲を押さえて補助する。

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【股関節を全く曲げれない方向け】ガチガチに固まった股関節を改善する「初心者用股関節ストレッチ」 :理学療法士 安部元隆 [マイベストプロ大分]

力調節をおこないながら少しづつ力をかけていきます。

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股関節の痛みを治す6つのストレッチ！痛みの原因と対処法も解説

しかし、 継続すれば必ず効果が出るため 毎日コツコツ取り組んでみましょう。 こちらは 体が硬い人でも無理なく続けられる メニューとなっています。 我流の股関節を柔らかくするストレッチで 壁にぶつかってしまったという方は こちらの動画をご覧になってみてはいかがでしょうか。

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下半身のむくみ解消のカギは「足の付け根」！股関節をゆるめる2つの簡単ストレッチ

ゆっくりと片方の膝をお腹に近づけます。

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【股関節を全く曲げれない方向け】ガチガチに固まった股関節を改善する「初心者用股関節ストレッチ」 :理学療法士 安部元隆 [マイベストプロ大分]

あなたは、両足を投げ出して座る（長座）姿勢で骨盤を起こすことが出来ますか？ これができない状態で、股関節を柔らかくするために「開脚」をされる方がいらっしゃいますが、 これをやってしまうとかえって股関節を痛めてしまうんです. 継続的に行うことで徐々に柔軟性がアップしますよ！ 自宅で行うことができる このストレッチは自宅で簡単に行うことができます。 主に長時間同じ姿勢を続ける、デスクワークや立ち仕事、猫背などが筋肉の強張りの要因とされています。 このお尻の筋肉が硬くなると 骨盤が不安定になり、姿勢が悪くなりやすいといわれています。

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