【冬の一汁一菜献立レシピ(1)】水曜日「白菜と豚肉のクリーム煮他」

塩焼鮭に並んで作り方も簡単なので、食卓に並ぶ機会の多い料理だと思います。冬野菜は寒くなればなるほど甘くなってきます。

ホワイトソースで煮る！白菜のクリーム煮の簡単おかずレシピ [簡単スピード料理] All About

じゃがいもの代わりにカボチャを使ってもおいしいと思います。

野菜にとっては自身の身を守るための変化ですが、私たちにとっては嬉しい変化。

今日は量の多い方を冷凍のまま使用します。

カロリーは220kcalほどなので、魚などのボリュームのあるもう一品をプラスする場合にはちょうどよいカロリーと言えます。「ハクサイを切ったもの」は水曜日分350gと金曜日分150gを冷凍庫に保存してあります。あさりを加えることで旨味がアップし、塩分控えめでも満足感のある味に仕上がりますよ。

便利な機能付きのコンロやお気に入りの調理グッズで、料理時間を楽しみましょう! 「食物繊維」は腸内環境を整えたり、腸の蠕動運動を促すことで便通が改善し、ダイエット中に起こりやすい便秘の予防・解消につながります。

鮭のムニエル鮭をバターでこんがりと香ばしく焼いたムニエル。

入れるフルーツは何でも良いですが、今回はキウイフルーツにしました。白菜のクリーム煮の材料（ 3～4人分）. タマネギの皮をむいて根の部分を平らに切り落とし、包丁で８等分に切り込みをいれます。かぼちゃのポテトサラダの潰さないバージョンのような感じの味がします。