坐骨神経痛の治し方！自宅でできるストレッチまとめ｜ヘルモア

また、「委中」と呼ばれる坐骨神経痛の治療や痛みの緩和に代表的なひざの裏にある即効性の高いツボも押すことで痛みがずいぶん和らぐので本当に助けられました。右ひざを立て左足を後ろに伸ばします。これからもトレーニングを続け、何歳になってもしっかりと自分の足で歩いてゆきたいと思っております。

それでは具体的なストレッチをご紹介していきます。何も考えずにぼーっと揺れているだけでも良いのでぜひ試してください。

坐骨神経痛による足の痺れを治すには？自宅で簡単ストレッチ治療法

適度に腰からお尻の筋肉が伸びたところで止め、そのまま力を抜いて深呼吸しながら、30秒～１分ほどストレッチします。

関連記事を表示. そのままふくらはぎを膝に向かって、指の位置をずらしながらほぐしていきます。右前腕部分（赤丸部分あたり）を右脚太ももの内側に乗せる。

自身が椎間板へルニアと診断され18年以上腰痛坐骨神経痛に苦しんだが、様々な治療、トレーニング、心理療法などを研究し、独自の治療メソッドを確立し完治する。もしくは足のシビレで悩んでいるならば自分でストレッチをして痛みを取る方法を紹介します。神経の通り道に障害や圧迫を受けることによって発症します。

下肢の感覚障害• 高齢者の方も自ら購入するケースも多々あります。臀部、大腿部（太もも）は人体の中でも、もっとも大きな筋肉が集中している部位です。両膝を立てた後、片方の足首をもう片方の膝上に乗せます。

２、左ひざを曲げある所まで曲げ右のお尻をストレッチします。これは、前屈することで、後方への神経圧迫が解除されるためです。まずは、仰向けで膝を立てた状態で寝てください。