肩甲挙筋とトリガーポイント

Simons が、筋膜性疼痛症候群（Myofascial Pain Syndrome; MPS）の概念を書籍（Travell JG, Simons DG ; 1983）で次のように提唱しました。緊張しているときに自分の身体を調整することが出来れば、胸部や腹部の硬さを見つけることが出来ます。

はじめてのトリガーポイント 5つのポイント

その後の論争を経て、いずれにしても圧痛部位と侵害受容器の感作の関係について広く知られるところとなった。

しかし、比較的に腰方形筋のトリガーポイントで腰が痛くなるパターンは、少ないかと思っています。

＊筋線維内には痛みを検知するセンサー（侵害受容器）はありません。重症化しないうちにスッキリ解消したいものですが、一時的に楽になっても、しばらくするとまた再発することも多いです。

手が届かない場所はテニスボールを押し当ててみて探す。現代の肩こりに特徴的なことは、肉体労働で表層の大きな筋肉を酷使するのではなく、パソコン、スマホの操作などの小さな動きに伴う、深部にある小さな筋肉のダメージによって発生していることが多いです。

（6）その状態から次はゆっくりと左を向く。腰の痛みを解決したい場合は、トリガーポイントをほぐす以外にも股関節の柔軟性も大切です。