内臓脂肪を減らすには筋トレを！専門家がおすすめメニューを紹介

・歯を磨きながらスクワット・階段はつま先立ちであがる・テレビを観ながら腹筋・寝る前のリラックスタイムにベッドの上でストレッチなど、日常生活に軽い運動をプラスするながら運動でしたら、忙しい方や運動が苦手な方でも取り入れやすいですよ。【監修者紹介】渡辺尚彦［ワタナベヨシヒコ］医学博士。

皮下脂肪と内臓脂肪の落とし方は！？効果的な方法できれいに痩せよう！｜Diet Labo

あえてウォーキングタイムを設けなくても、遠回りして帰る、エスカレーターではなく階段を使うなどの工夫で無理なく実践できるはず」（奥田先生）コマ切れでもOK！ 1日合計30分の有酸素運動を習慣に「有酸素運動は、20分以上続けても、コマ切れで行っても脂肪の消費はそれ程変わりません。

7％減らすことができたそうです。

インナーマッスル腹筋を鍛えて姿勢がよくなれば、通勤や通学で歩くだけも脂肪燃焼効果がアップ。内臓脂肪を落とすには? ここでは内臓脂肪を正しく落とす運動方法を５つご紹介します。

ひとつは皮膚のすぐ下にあり、指でつまんで厚みを確認することができる「皮下脂肪」。自分の手を使うことでいつでもどこでも、手軽に適量をチェックできます。

消費カロリーを増やす実は内臓脂肪は、皮下脂肪と比べて「落としやすい」脂肪といわれています。