柔軟性を高めて代謝UP！しなやかな体を作る9分間ストレッチ！
決して太らないわけではなく7kg太ったことでダイエットを実行した経験もあるのでリアル体験談が聞けるところがいい。 ・足を入れ替えて反対側も行います。 反対側も同様に行う かかとが直角になるように、つま先を伸ばさずに行いましょう。
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決して太らないわけではなく7kg太ったことでダイエットを実行した経験もあるのでリアル体験談が聞けるところがいい。 ・足を入れ替えて反対側も行います。 反対側も同様に行う かかとが直角になるように、つま先を伸ばさずに行いましょう。
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妊娠中でもストレッチをしていいですか？ 妊娠中はできるだけストレッチを取り入れるのがおすすめです。 ・お尻の筋肉を伸ばすことで腰痛の予防になる 9. milk どうしよう 肺に空気を入れるようにとお腹に空気を入れるようにがちょっとわからないwww 投稿者：るるる 体が硬すぎて出来ないのが多すぎました、（；；） 投稿者：双葉 やってるけど、自分が正しく出来てるか心配。
石井亜美さんのまとめ 20年間バレエを続けているモデルの石井亜美さん 身長168㎝、体重49kgで筋肉量が多く太りにくい体質の持ち主。 体側ストレッチ（2:57） ・足を片方伸ばします。
亜美さんはスタイルがいいのはもちろんですが、首がすっと伸びていて姿勢が良いのも印象的。 今回ご紹介したストレッチはもちろん、1時間ごとにこまめに席を立つなど 座りっぱなしにならない工夫をしましょう。 2本の輪ゴムを2重にし、耳の付け根部分に輪ゴムを巻くだけでリンパが流れ、顔のむくみを解消してくれるそうですよ！ お金も時間もかけずに取り組めるこの小顔方法もぜひ取り組んでみましょう！. 美ヒップラインストレッチ（6:37） ・仰向けに寝転狩り、片足の膝を抱えてゆっくり呼吸を繰り返します。
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石井亜美さんは小学校3年生のときにクラシックバレエを始められたそうで、体育の授業でストレッチをしたときに人一倍硬かったのが嫌だったのがきっかけみたいですよ 笑 きっかけはそんな単純なものだったものの結局は踊ることが楽しくなって今まで続けているみたいなのでかっこいいですよね！ そんな石井亜美さんですが、なんとバレエを始めた10歳の頃から１日でもストレッチを休んだことがないみたいなんです！ どこを伸ばしたらどこが楽になるのか、どこをマッサージすれば気持ちよくなるのか、日々の研究によってそれらを見つけ、体の使い方がわかっている石井亜美さん。 「3週間ほどで、太ももの一番太いところが58センチから54センチになりました」という方や 「休校中に毎日続けて久しぶりに学校に行ったら、脚痩せた？って言われました！」というコメントが寄せられています。
この動画を作成した経緯（00:02） 「早送りをしないストレッチの動画を出してください」というリクエストに応えて、動画を流しながら一緒にできるように動画を作成しました。 ・そのまま体を膝の方へ倒して腰を伸ばします。 体側ストレッチの効果 ・くびれを美しく見せ、ウエストをすっきり見せてくれる ・腰痛の予防に効果がある ・腰を伸ばすことで立ち姿勢が綺麗になる 4. まとめ 石井亜美さんは、ストレッチ動画の他にも過去に成功したダイエット方法や、メイクやファッションについての動画もアップしています。
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公式ブログ： 公式HP： YouTube： Instagram： Twitter： まとめ 以上、石井亜美氏による『しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】』を解説しましたがいかがだったでしょうか？ 記事の文中に動画の再生時間を記載しているので、自分が気になったところだけを見ることができたり、やり方やポイントを記載してわかりやすくしているので、ぜひこの記事を使って代謝の上がるストレッチを実施してみてください！. ・体を伸ばしている足側に傾けて、体の側面を伸ばします。 ペットボトルを使うことで、力が入れやすくなるのだそうです。
13・両方の膝を抱えて、腰回りの疲れを和らげていきます。
彼女の頭の良さがYouTubeにも反映されており、ダイエット動画やストレッチ動画が、とても分かりやすく参考になります。 あわせて読みたい ヒップアップを目指せるストレッチをもっと知りたい方は、下記ページもチェック！ お尻ほぐしストレッチ 以下のストレッチは、お尻だけでなく腰や背中も伸ばすことができますよ。 揉むマッサージを続けることで太ももが柔らかくなり、触ると温かい状態になっていきます。