アンクルウェイトの使い方と効果！ランニングやウォーキングでの効果はどうなの？
スーパーまでの道すがら、一番最初にすれ違った人は僕の方をほとんど見ずに通り過ぎました。
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もし足に何らかの異常があらわれた場合hゆっくりと足を休めましょう。 アンクルウェイトで脚を傷めた場合はアンクルウェイトの負荷をかけすぎている可能性があります。 【関連記事】 持久力の増加 アンクルウェイトをつけてウォーキングやジョギングを行うことで、 通常よりも体に負荷をかけることができるため、持久力の向上が期待できます。
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アンクルウェイトを足首に装着して大きくもも上げの運動を行えば、結果的には普段よりも重くなった足を持ち上げることになります。 ただし、フィット感を重視しているため、イレギュラーなサイズの足首（要するに太すぎる人）には合いません。
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ウェイトがとても目立ちます。 ダイエット効果 運動でダイエットを行う場合、脈拍をある程度上げて、脂肪を燃焼させる必要があります。 欠点を挙げるとすれば1つだけ。
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消費カロリーの増加 負荷抵抗が増す事により、運動強度を高まり、よりたくさんのエネルギーが消費され、結果カロリー燃焼が増加します。 【Amazon商品リンクはこちら】 TOMOTIMEソフトアンクルリストウェイト アンクルリストとはなっていますが、こちらは足首ではなく、脛に巻く商品となっています。
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パワーアンクルの活用法に関しても、今後パワーリストと同様に研究を進めて行きたいと思います。 何故かと言うと、「アンクルウェイトは足首に巻くため、負荷がかかるのはそれよりも下なので脚力をあげる効果がない」ということです。 アメリカスポーツ医学会の調査によると、ほとんどの人、特に女性の場合は、重りなしで大きな効果を得るためには、疲労が貯まるまで回数を増やす必要があるそうです。
