高齢者の方でもできるストレッチポールを使って体幹を鍛える方法

予備運動（対角運動）「対角ストレッチ」では、胸椎の伸展と回旋、肋間の開大、腹筋群や腸腰筋の伸張などを目的とします。メリット２目の疲れの改善・予防２つ目のメリットは「目の疲れ」の改善・予防につながることです。発泡オレフィン系樹脂製なので、耐久性も良く、長く使っても劣化しにくくなっています。

ストレッチポールの人気おすすめランキング15選【長いものやハーフも】

その場合は、上半身を（１）～（５）＋（９）、下半身を（６）～（８）＋（９）とに分けて、目的に応じてどちらかのセットを行うようにしてみましょう。上半身については、ここまで解説してきた（１）～（５）までのストレッチを一連の流れとして組み合わせることで、より一層の効果が期待できます。

ストレッチポールでダイエットは成功出来ます【リラックス方法を１から解説します】｜太もも細々ブログ

関節が正しい位置に戻るストレッチポールは、ゆがみなどによって内臓の働きにも影響があった骨盤の位置を元に戻すことができます。寝たきりの方に対する運動のサポートや、リハビリ時のグッズとしても重宝しています。つまり、ほぐして疲労を残さないという事。

ストレッチポールは実際どうなの？！3年使ってわかった正直な口コミレビュー｜評判通り猫背や肩こりに効果抜群だった

あとは、皮のカバーがあった方が、なんとなく高級感があるので、気分的にも良いものを使っていきたいという価値観がある人は、カバーがあるストレッチ用ポールがいいかもしれません。現在ではアスリートから、タレント、モデルなど、身体のケアが必要な職業ではスタンダードなツールとなっている。簡単に言ってしまうと、いわゆる「ストレッチ」用のアイテムです。

ストレッチポールは効果抜群！効果的な使い方と注意点！

一般的なストレッチポールこれは一般的にストレッチポールと言えばこれ！というくらいメジャーなもの。表面が固いが為に、ここに乗ると体重がもろに跳ね返ってきます。 Amazonでの評価も高いですよ。

【楽天市場】エクササイズ用ポール

イメージしてみてください！例えば鶏の胸肉がありますよね？そしてその皮をはがそうとしたときに、透明の膜が同時に皮とお肉の間にあるのがわかるでしょうか？あれが筋膜です！そしてこの筋膜は、ストレッチのような筋肉を伸ばす運動ではほぐれたり柔らかくなったりはしないのです。

ストレッチポール®の効果と使い方

さて、実際のストレッチに移ります。あくまで太もも付け根のストレッチなので、足首だけが先行して動作しないように注意して下さい。