太ももが太い原因って何？効果的に細くするための方法とおすすめエクササイズをご紹介！

ここでは、トレーニング道具を使わずに家でできる、内ももの筋肉「内転筋（ないてんきん）」を鍛える自重筋トレを解説します。内ももを鍛えることで、脚全体が細く見える効果も期待できます。ストレッチなら足が太くなる心配もなく、血行を促進して硬くなった脂肪や筋肉をほぐすことができます。

【足を細くする方法・男】メンズが太ももを筋トレで細くできる？

日常生活では筋肉の刺激が難しい部位なので、重点的にストレッチしましょう。

太もも痩せは「お尻＆内もも」を鍛えるべし。スポーツトレーナー直伝・1日5分のおすすめエクササイズ

この内転筋の強化は、太ももの内側を引き締めることに期待できるそうです。。

【足を細くする方法・男】メンズが太ももを筋トレで細くできる？

太ももがむくむと、太ももはパンパンで太く見えてしまいます。指先を伸ばしたまま、ゆっくり腰を折って下げていく• セットポジションを維持したら 1分間キープする。

【足を細くする方法・男】メンズが太ももを筋トレで細くできる？

足を前後に開き屈伸する• これらの筋肉は細く力が弱いのが特徴です。反り腰にならないようにへそを引き上げる上記でもお話ししたように、このヒップエクステンションは反動をつけないことがポイントとなります。

美脚に筋肉は必須！筋トレで細い足を手に入れよう♪筋肉別鍛え方紹介

息も絶え絶えになるような運動では激し過ぎて有酸素運動とは言えません。

太ももを細くしたい人へ！4つの原因から対策を伝授します

慣れたら足踏みの回数を30回程度に増やしてみましょう。脚を伸ばしきるのではなく少し曲げた状態でキープするようにしましょう。

太ももが太い原因って何？効果的に細くするための方法とおすすめエクササイズをご紹介！

31＝ 48cm このように、身長が 5cm違うと、理想的な太もものサイズも 1. 【有酸素運動】で太ももを細くする方法太ももが太くなる原因で紹介した「脂肪が多い」ことを解消するためには、やはり運動は必要不可欠です。両脚のかかとをつけて真っ直ぐ立つ• カラダを正しく使えるようになるため、まずは股関節の可動域を広げることから始めましょう！「お尻ストレッチ」の効果的なやり方股関節の可動域を広げ、凝り固まったお尻まわりをストレッチします。