ストレッチポールを使うと痛い原因と対処法についてお伝えします

しかし、とても重要な筋肉で、全ての運動に関係しています。腹横筋は腹直筋と腹斜筋の内側にあるため、触れることもできないし、鍛えても見えません。

ヒラメ筋ストレッチ・下腿が固い人は柔軟性を取り戻しましょう。

ストレッチポールの注意点乗るだけでもリラックス効果や姿勢改善効果があるストレッチポールですが、注意点があります。割れていると、鍛えてる感がすごい！でも、シックスパックは鍛えたからできるのではなくて、腹直筋の上の脂肪が少ないと見えるものなのです。

基本姿勢から腕を真横に伸ばし指先から逆の指先まで一直線になるようにします。バストアップ効果僧帽筋ストレッチでバストアップ効果も期待できます！そもそも、バストアップするためには胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）に刺激を加えることが重要。

ここではおすすめのストレッチポールを2つ紹介します。

もの足りない人は、腰をゆっくり左右に振ることで、一種の反動を使って伸びを高めるとよいでしょう。この姿勢から腕を前後にひねっていきます。

3．足関節前方のつまりに注意する今回ご紹介したストレッチを行うと、ヒラメ筋の伸張感を得られる前に足関節前方のつまり感を感じる場合があります。股関節が硬いサインです。そのため、背中の筋肉（広背筋）のストレッチをしっかり行うと、僧帽筋が緩み、盛り上がりも解消できることになります。

太ももの筋肉（大腿四頭筋・腸腰筋）• コリや張り、痛みが生じる箇所があれば、その部分には入念に圧をかけるようにします。シンスプリントの予防や改善に効果的とされているマッサージにおいても使用することができます。

上に述べた姿勢をとることが難しい方、ふくらはぎの伸張感がうまく得られない方は次の方法でも行うことができますので、挑戦してみてください。（７）股関節周りをストレッチする方法 part2 股関節周りをストレッチする方法のpart2です。