腰痛の新原因…パンパンに張った「タイトハム」を攻略せよ！

このときへそをしっかり足先の方向にむけます。

ＰＮＦストレッチって何だ？－リハビリ（理学療法・作業療法）

日米の長所を組み合わせた、身体の軸を意識した独自のトレーニングメソッドで、今までになかったトレーニング理論を作り上げ、リハビリからパフォーマンストレーニング（競技力向上）を行う。それぞれの特徴を知りたい方は参照してみてほしい。片足ずつ伸ばすので、ハムストリングをより深くストレッチすることができます。

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深い呼吸が苦手な人は、ハムストリングスストレッチの前にお腹に手を当てて少し腹式呼吸だけして心身を落ち着かせてみてください。次に、ハムストリングスとは反対の拮抗筋（股関節屈筋群）を収縮させるよう指示する。

ハムストリングスが硬い原因!!解決方法をざっくり解説!

ほとんどの方は骨盤が後傾して、十分なストレッチがかからない姿勢になっています。

ハムストリングスが硬い原因!!解決方法をざっくり解説!

ど～も、の内山です。

膝関節拘縮に対するストレッチングの注意点リハビリ（理学療法）

肉離れの予防ハムストリングは、一番肉離れを起こしやすい部位。

ハムストリングスのストレッチの正しい方法

大腿直筋• ぜひお試しください。イメージとしては単関節筋が運動時に中枢部を固定し、二関節筋が末梢の動きを制御したり、微調整を行っています。