内科医が考案。外出自粛の運動不足を解消する「７秒スクワット」(新刊JPニュース)

しゃがんだ姿勢から上がる時より、 しゃがむ動作の時に筋肉は強く力を発揮するんですよ。

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25年間スクワットを研究した内科医が教える、血糖値が下がる7秒スクワット

手のひらは地面に水平になるように前に伸ばします。

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内科医が考案！ 外出自粛の運動不足を解消する「7秒スクワット」

それが、「７秒スクワット」です。 うさみ内科院長である宇佐見啓治さんが考案した、高齢者でも、太り気味の人でも安心して取り組める安全な筋力トレーニングです。

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25年間スクワットを研究した内科医が教える、血糖値が下がる7秒スクワット

通常のスクワットだと大腿四頭筋などに強い刺激が加わりますが、ワイドスクワットだと内転筋（太ももの内側）にも刺激が加わります。 「座って、すぐ立つ。

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内科医が考案。外出自粛の運動不足を解消する「７秒スクワット」(新刊JPニュース)

一体どんな効果が得られるのか、今から楽し みです。

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糖と脂肪の消費にも効果が期待できるスロースクワットのやり方

かと言って、かかとに体重をかけすぎるのもいけません。