【いびき対策！】いびきをかくのは熟睡している証拠？

・男性や閉経後の女性いびきをかく人は男性に多く、睡眠時無呼吸症候群の患者さんも、男性が9割を占めるほどなのだとか！女性にいびきをかく人が少ないのは「女性ホルモン」の存在がいびきや睡眠時無呼吸を防ぐのに役立っているからなんです。このような場合鼻からの呼吸が空気の摩擦を起こし、鼻の奥で音がなる原因になってしまうのです。

いびきの原因…鼻・飲酒・危険な病気の可能性も [不眠・睡眠障害] All About

鼻呼吸を行う癖をつける口呼吸がいびきの原因となります。興味がある人は、第1回よりご覧ください。

【いびき対策！】いびきをかくのは熟睡している証拠？

横を向いて寝る以外にも、うつ伏せで寝ても気道が狭くなる現象を防ぐことができます。口を開けて仰向けで眠ると舌が落ち込んでしまうため、気道が狭まり、これがいびきの原因に。注意したい兆候• 顔のたるみ、シワ• アデノイド肥大アデノイドは鼻の奥・喉の上部にある器官で、鼻から入る細菌やウイルスが体内へ侵入するのを防ぐ役割を持っています。

横向き寝でいびき防止

特に、いびきの大きな原因の一つとして「あおむけ寝」があります。（今井一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）そして、本来は鼻呼吸をしていた人も、うつぶせ寝を習慣にしていると、口呼吸が癖になってしまうことさえあるのです。

あなたの横向き寝はヤバいかも!?「正しい寝姿勢」でいびき、肩こりを軽減しよう!

仰向けで寝ると重力の影響で舌がのどに落ち込んで、上気道をふさぎやすくしてしまうのです。枕を変える軽いいびきをかいている場合は、枕の高さが合っていないことが考えられます。疲れていたりストレスがたまっている時仕事が多忙で体が疲れ、ストレスがたまっている時のパートナーのいびきの激しさはすごい！お隣に聞こえないかとハラハラするくらいの音になる時もあります。

横向き寝でも治らない「いびき」はなぜ危険か？原因と治し方を徹底解説

扁桃は切除しても大きな問題はなく、むしろ痛みやいびきの原因となるほど大きいものは切除すべきです。